栄養素だけ言われてもピンとこないという方がほとんどだと思います。それぞれの栄養素と食品を紐付けてまとめてみました。

カルシウム：桜えび・プロセスチーズ・しらす干し・いかなご・あゆ・わかさぎ・イワシのオイル漬け・油揚げ・がんもどき・サバの水煮缶など

ビタミンA：鶏レバー・豚レバー・あんこうの肝・うなぎ・ほたるいか・牛肉レバー・銀だら・あなご・シソ・モロヘイヤなど

ビタミンC：煎茶・焼き海苔・赤パプリカ・黄パプリカ・ゆず（果皮）・アセロラ・パセリ・芽キャベツ・レモン・ケールなど

ビタミンD：きくらげ・あんこうの肝・しらす干し・イワシの丸干・身欠きにしん・すじこ・いくら・かわはぎ・鮭・いかなごなど

マグネシウム：あおさ・わかめ・ひじき・昆布・干しエビ・とろろ昆布・純ココア・油揚げ・納豆など

フッ素：緑茶・芝海老・いわし・牛肉・じゃがいも・あさり・りんご・ほうれん草・ニンジンなど

　つまり、バランスの良い食生活を心がけ、あらゆる食品をまんべんなく食べれば、自然に歯に良い食事をしていることになるでしょう。